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食塩制限 12/22 (土) ペア割

週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。



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ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
 
 


血圧とは


私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。


こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。


高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。


高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。





危険因子を避けるために


心臓血管系の病気、つまり循環器病の発症、進展に関係する因子を「危険因子」といいます。


高血圧はその中でも重要な危険因子で、ほかに、高脂血症、喫煙、糖尿病、左室肥大、肥満、運動不足などがあります。


高血圧に他の危険因子が重なれば、心臓血管系の合併症を起こす危険性は当然、高まります。




食塩(塩化ナトリウム)を調理や食事中に使う習慣のない未開の部族に高血圧はなく、食塩を使う習慣が入ってくると血圧が上昇することが知られています。


本来、人類にとって必要最低限の食塩量は、文明社会の現代人がとっている量より、はるかに少なくてよいのです。


日本人の食塩摂取量は1日平均約13グラムですから、高血圧の人ではその半分程度、6~8グラムに抑えてください。


食塩制限1グラムあたり、血圧は「0.5~1」下がります。


個人差がありますが、一般に女性、高齢者、高血圧の家族歴のある人や、血液中のレニンというホルモンが低い人に有効です。


食塩制限をしても効果がないからといって、取り過ぎるのは禁物。
なぜなら降圧薬の効果を弱めてしまうからです。


日本人の食事の材料には、1日約2グラムの食塩が含まれていますから、調理や食事中に使う食塩、しょうゆ、みそなどからの塩分を4~6グラムに抑える必要があります。


加工食品、インスタント食品の使用や外食の際にも、塩分に気をつけてください。


加工食品のなかには、ナトリウムの量を表記し、食塩量は書いてないものがあります。


この場合はナトリウム量を2.5倍すれば、食塩の量に換算できます。


1日にどれだけ食塩を摂取しているかは、飲食物の種類、量を聞き取り調査して推定する方法もありますが、1日の尿に含まれるナトリウムを測定する方が正確です。


主治医と相談して検査を受け、自分の摂取量を知り、制限目標を立ててください。





ご参考 なぜ国家資格が必要なのでしょうか?



無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。


それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。





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